このページの先頭です

当サイトについて

コラム一覧 生酵素とダイエット 産後太りに生酵素ダイエット!生酵素ダイエットは産後太りにも効果がある?

産後太りに生酵素ダイエット!生酵素ダイエットは産後太りにも効果がある?

508view

2018.07.12

産後って本当にびっくりするくらい、なかなか体重体型も戻りにくいんですよね!

私自身も経験したことがあるんですが、出産した翌日に体重を測っても1キロも減っていませんでした(笑)

何を自分は出したんだ?!と思ったくらい。

というわけで、そんな風に産後の体重体型戻しに躍起になっている方に!

今回は人気の生酵素ダイエットは産後太りに効果があるのかどうかをご紹介していきたいと思います。

そもそも産後に生酵素ダイエットをしてもいいの?

まず大前提として、産後生酵素ダイエットはしてもいいのかどうか?

-その答えは、勿論イエスです。

生酵素は母乳の質を良くしてくれたり、産後にありがちな便秘の解消にも効果が期待できるとも言われています。

ただし、母乳育児をしているママさんは生酵素はあくまでも断食で用いるのではなく、補助的な役割として考えましょう。

授乳中の細切れ睡眠で、なかなかお食事をこまめに摂れない時なんかに使ってもいいでしょう。

ミルクと混合で育児しているママさんも同様ですね。

完全ミルク育児のママは、断食に用いることは可能です。とはいえ、あまりお勧めはしません。

時期にもよりますが、産後半年くらいまでは赤ちゃんもまだまだ朝と夜の時間のリズムがついていないことが多いですよね。

ママも育児に忙しいとき。体力だって産前の様にはいかないはず。

ですので、産後半年を目安にして、それ以降に自分自身の体調と相談しながら、無理のない程度に行いましょう。

 

産後に生酵素ダイエットを上手に活用する方法

では、産後に身体に負担なくダイエットするにはどうすればいいのか?

おすすめの方法としては、断食ではなく太りやすい栄養素の代わりに生酵素を摂りいれるという方法です。

産後生酵素ダイエットの例①炭水化物を夜だけ控える食事内容

朝ごはん:ごはんはいつもよりも少量・お味噌汁と焼き魚、サラダ等
昼ごはん:パスタ(麺はいつもよりも少量)・スクランブルエッグ・温野菜サラダ等
夜ごはん:生酵素ドリンク・冷ややっこ・サラダ・煮魚等

炭水化物は、血糖値も上がりやすく糖質もかなり高め。

だからこそ、夜ごはんの一食だけ控えて生酵素のドリンクやサプリメントなどを取り入れてみてください^^

産後生酵素ダイエットの例②炭水化物を全食事で控える食事内容

朝ごはん:納豆・お味噌汁・冷ややっこ
昼ごはん:生酵素ドリンク・肉じゃが・だし巻き卵・ほうれん草のお浸し
夜ごはん:生酵素ドリンク・焼き魚・もずく酢・野菜炒め

1番の生酵素ダイエットよりハードなタイプですね。

ただし、炭水化物の中に含まれている食物繊維にだけは気をかけてあげましょう。

ダイエットをすると食物繊維の量が不足しやすいので、食物繊維がしっかり配合されている生酵素のドリンクサプリメントを選ぶのがおすすめですよ。

 

まとめ

産後のダイエットは、ついつい焦ってしまいがち。

ですが、無理に体重を落とそうとするのは絶対にやめましょう。

産後は身体は勿論、気持ちの面でもバランスを崩しやすいもの。

しっかり栄養をとりながら、まずは赤ちゃん自分自身の体調と相談しながらにしましょうね^^

このコラムが気に入ったら
ぜひ「いいね!」をお願いします♪

みんなに役立つ情報をお届けします。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

あわせて読みたい関連コラム

掲載中のコラムを見る

おすすめ生酵素サプリを探す

おすすめ生酵素サプリをもっと見る